dobra bo tracę cierpliwość - dajcie mi jakiś powód dlaczego warto jeść żółtka , a nie zastąpić ich białkami i dobrymi tłuszczami ? a co do tych sosów to raczej nie ma ich co porównywać , stanowią DODATEK a nie bazę , są urozmaiceniem diety a nie jej podstawą ....
[...] g T : 0,00 g PLUS oliwa z oliwek: w 100g mamy tłuszczu 99g Kw. tł. nasycone 14.86 g Kw. tł. jednonienasycone 70.12 g Kw. tł. wielonienasycone 10.61 g czyli biorąc nawet taką samą ilość tłuszczu co w żółtkach czyli 20g mamy = Kw. tł. nasycone 2.972 g Kw. tł. jednonienasycone 14.024g Kw. tł. wielonienasycone 2.122 g więc co lepiej jeść synu ?
s.m.p.a niestety nic z tego nie wyszło ponieważ kazaliście mi przeliczyć BTW było za dużo białka i tłuszczy a co do węgli to nie wiem jak to poukładac by to miało sens moim zdaniem makaron powinien być zjedzony z conajmniej 200g piersi z kurczaka niestety nie mam na to floo;/ a cały czas zastąpywać to serkiem twarogowym to trez chyba nie może [...]
mozesz sprobowac http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html aeroby zamienic na HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html problem moze tez tkwic w niskiej intensywnosci cwiczen. co do diety to staraj sie stopniowo obcinac kcal , jesc co ok. 3 godziny.
Nie zauważyłem tego tematu i założyłem osobno.Gdyby ktoś mógł to proszę o usunięcie tamtego tematu Witam proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi [...]
[...] co działa ale podajcie jeden najlepszy waszym zdaniem towar, typowo dający kopa nie tylko na siłce zadałem takie pytanie typowi ze sklepu na mojej siłce, dał mi guarane i jakiś spalacz co mówił że w żadnym wypadku nie mam jeść więcej niż 1 kapsułkę bo mnie pozabija. więc popiłem tą guaraną 2 kapsułki i nic kuźwa zero pobudzenia :( dam soga
demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]
No właśnie na razie prosiłbym Was żebyście pisali co mam dodać do diety bo dietuję dopiero od 2 dni i jeszcze nie wiem co i jak... Wiem że od dzisiaj dodam warzywa :D A od jutra oliwe z oliwek (jutro dopiero kupię...). A jeśli już miałbym tą oliwe to z czym ja to mam jeść?? Z jakąś sałatką??
[...] cynk i magnez z witaminą b6, ogólnie to nie jest dobrze kryzys w budzecie domowym i nie wiem na ile mi fundusze pozwolą jechac z dietką ,jakotaka, czy bede musiał po prostu jeść co w lodówce EDIT: co najciekawsze stanąłem dziś z ciekawości na wadze po posiłku w pracy wskazywala 79,5 ;g , nie pamiętam ogólnie kiedy miałem 7 z przodu Zmieniony [...]
No zgodnie z powiedzeniem "co cie nie zabije to cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore [...]
[...] i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko wiem, że powinnam jeść więcej, ale organizm potrzebuje czasu tak? Chyba logiczne, że powoli muszę dokładać kcal i muszę to zrobić umiejętnie.. Nie mogę przecież wpier***ć pustych kalorii na [...]
[...] radze by robił jak ja. Wiem, że tylko w ten sposób można dojść do najlepszych wyników. ALE! W tym okresie wyrobiłem w sobie już odpowiednie nawyki. WIem co, kiedy i ile jeść i pić. Czy to wszystko jest konieczne? Np. taki idol jak aPaweł, on nie liczy kalorii ani BTW a wygląda jak posąg. Co o tym myślicie? Pytam, bo czasami siada mi już [...]
Nie ucieknie Ci, to samo dotyczy zamrażania i rozmrażania. Co chciales surową jesc ? Innym, bardziej ważnym problemem jest to, że ogólnodostępne tablice żywnościowe typu własnie 100g piersi = 21g białka...w rzeczywistości często różnią się od tego co realnie mamy w produkcie. No i z tymi "wartosciami odzywczymi" w drobiu poza białkiem [...]
Odrazu mowie ze musze jesc to co mi daja a nie zawsze daja to co bym chcial.. Też mam lat 16 - uwierz, jak się chce to można. Dalej podtrzymuje - od deski do deski link który podałem bo tego nawet zdrowym odżywianiem nazwać nie można gdyż brakuje zdrowych tłuszczy i źródeł białka szczególnie w pierwszym posiłku. Pzdro
[...] ale nie mam. barteklip9 to co uzupełnia glikogen mięśniowy? WW złożone? WW proste, ale nie fruktoza (owoce). Co do carbo/waxy/vitargo - wole to bo po treningu nie daje rady jeść. A to wypije i git. Waxy maze to coś pomiędzy carbo a vitargo. Dymatize to robi: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html albo: [...]
[...] + 6 weidera: 16:30 – 17:30 5 posiłek: 17:30 6 posiłek: 20:30 7 posiłek: 23:00 Plan dnia pod linkami: Niestety mam pracę biurową i pomiędzy 8, a 15:30 nie mogę jeść tego co bym chciał itp. JESZCZE RAZ BARDZO SERDECZNIE PROSZĘ O RADY, SUGESTIĘ I KRYTYKĘ!!! Zmieniony przez - 1987rok w dniu 2010-08-27 12:46:36 Zmieniony przez - [...]
No sory chlopaki, ale nie wiem co mam jesc na mase? Musial bym cos wziasc, bo tyle co ja jem w domu to chyba nikt nie zje, a na masie nie przybieram bo w roku szkolnym polowa mojego dnia to sport.
[...] na drugie zwykle jakieś mięsso z ziemniakami. ok. 18.00 twarożek z rodzynkami + chleb razowy z masłem 21- kanapki np z rybą, serem czy pasztetem. Wszystko staram się w calym dniu popijac tylko wodą. A no i zapomniałem w ciągu dnia, staram się jeść np 1 ciastko czy czekolade żeby kalorie poprawić Zmieniony przez - avert w dniu 2010-08-30 13:57:04
[...] + kurak + oliwa Trening 4. WPC + rodzynki 5. ryż biały + kurak 6. twaróg + oliwa - ewentualni jakiś 'sernik' ;p Zawsze coś za dużo białka mam. Jestem nie przyzwyczajony żeby jeść tylko 100g kuraka;p więc daje zawsze więcej Reszta ok Suplementy Witaminy - posiłek nr 3 BCAA + guarana - przed treningiem BCAA - po treningu Omega 3 - posiłek nr 6 [...]
'To co nie wolno studentowi pić alkoholu? No to co z życia mam czerpać? Ból?' Pewnie, jak się bawić to tylko z % jaki człowiek 'Czy ćwicząc systematycznie tłuszcz będzie się zamieniać na mięśnie? Czy muszę jeść dużo białka? Jak to jest?' podwieszone posty Cię zapraszają
Wszystko ułożone, czas na opinię
